سر درد کو دور کرنے کے کچھ طریقے کیا ہیں؟

سر درد کو دور کرنے کے کچھ طریقے کیا ہیں؟

سر درد روز مرہ کی زندگی میں ایک عام علامت ہے اور یہ تناؤ ، تھکاوٹ ، نیند کی کمی ، ناجائز غذا وغیرہ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ یہ مضمون آپ کو سر درد کو دور کرنے میں مدد کے ل strat ساختہ ڈیٹا اور تجاویز فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو جوڑ دے گا۔

1. سر درد کی عام وجوہات

2. سر درد کو دور کرنے کے قدرتی طریقے

1.سردی یا گرم کمپریس: سر درد کی قسم کے مطابق ، ہر بار 15-20 منٹ کے مطابق کولڈ کمپریس (مائگرین) یا گرم کمپریس (تناؤ سر درد) کا انتخاب کریں۔

2.مساج ایکیوپوائنٹس: مندروں کو دبانے ، فینگچی پوائنٹس اور دیگر ایکیوپوائنٹس درد کو دور کرسکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل عام ایکیوپوائنٹ مساج کے طریقے ہیں:

3.سانس لینے کو ایڈجسٹ کریں: سانس لینے کی گہری مشقیں تناؤ کے سر درد کو دور کرسکتی ہیں۔ 4-7-8 سانس لینے کی تکنیک کو آزمائیں: 4 سیکنڈ کے لئے سانس لیں ، 7 سیکنڈ کے لئے اپنی سانس رکھیں ، اور 8 سیکنڈ تک سانس چھوڑیں۔

4.اعتدال پسند ورزش: ہلکی ورزش جیسے چلنے اور یوگا خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے اور سر میں درد کو دور کرسکتا ہے۔

3. غذائی کنڈیشنگ

کچھ کھانے کی اشیاء سر درد کو متحرک یا فارغ کرسکتی ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں نیٹیزین کے ذریعہ گرما گرم غذائی تجاویز پر جن پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے وہ ہیں:

4. رہائشی عادات میں ایڈجسٹمنٹ

1.باقاعدہ شیڈول: ہر دن 7-8 گھنٹے اعلی معیار کی نیند کو یقینی بنائیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں۔

2.اپنی آنکھیں صحیح طریقے سے استعمال کریں: ضرورت سے زیادہ اسکرین ٹائم کی وجہ سے سر درد سے بچنے کے لئے ہر گھنٹے کام کے 5 منٹ کا وقفہ لیں۔

3.تناؤ کا انتظام: تناؤ کو کم کرنے کے لئے مراقبہ ، موسیقی سننے ، وغیرہ کی کوشش کریں۔

5. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگرچہ زیادہ تر سر درد کو مذکورہ بالا طریقوں سے فارغ کیا جاسکتا ہے ، لیکن مندرجہ ذیل شرائط کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے۔

6. نیٹیزینز کے ذریعہ گھریلو علاج پر گرما گرم بحث کی گئی

پچھلے 10 دنوں میں آن لائن مباحثوں کی مقبولیت کے مطابق ، درج ذیل لوک علاجوں کو بڑے پیمانے پر توجہ ملی ہے۔

1.کالی مرچ ضروری تیل: تناؤ کے سر درد کو دور کرنے اور گرمی میں 45 ٪ تک اضافہ کرنے کے لئے مندروں پر درخواست دیں۔

2.سیب سائڈر سرکہ: ایک چھوٹا سا چمچ پانی اور پینے کے ساتھ ملا دیں ، بحث کی مقدار میں 30 ٪ اضافہ ہوگا۔

3.گرین چائے + لیموں: تروتازہ اور تروتازہ مجموعہ ، تلاش کے حجم میں 25 ٪ اضافہ ہوا۔

واضح رہے کہ ان طریقوں کے اثرات ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتے ہیں ، لہذا یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ پہلے ان کو چھوٹے پیمانے پر آزمائیں۔

نتیجہ

اگرچہ سر درد عام ہے ، لیکن انہیں صحیح طریقوں سے مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ یہ مضمون کاز تجزیہ سے حل تک تشکیل شدہ اعداد و شمار فراہم کرتا ہے ، امید ہے کہ آپ کے لئے تخفیف کا طریقہ تلاش کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کے لئے کام کرتی ہے۔ اگر علامات برقرار یا خراب ہوتے ہیں تو ، براہ کرم فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔ یاد رکھیں ، روک تھام علاج سے بہتر ہے ، اور بہتر طرز زندگی کی عادات کو برقرار رکھنا سر درد سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے۔