حیض کے دوران صبح کیا کھائیں

حیض کے دوران صبح کیا کھائیں

عورت کے ماہواری میں حیض ایک اہم مرحلہ ہے۔ ایک معقول غذا علامات کو دور کرنے ، غذائیت کی تکمیل اور ذہنی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے۔ ماہواری کے دوران غذائی سفارشات ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ غذائیت کے ماہرین اور نیٹیزین کے مابین گفتگو کی بنیاد پر ، ہم نے حیض کے دوران صبح کھانے کے ل suitable موزوں کھانے کی فہرست مرتب کی ہے۔

1. حیض کے دوران ناشتے کی اہمیت

حیض کی خواتین کو خون کی کمی اور ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے تھکاوٹ ، موڈ کے جھولوں اور خون کی کمی کا شکار ہیں۔ ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ صحیح کھانے کا انتخاب بلڈ شوگر ، اضافی لوہے اور توانائی کو مستحکم کرنے اور ماہواری کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

2. حیض کے دوران صبح کی سفارش کردہ کھانے کی اشیاء

3. حیض کے دوران ناشتے کے لئے تجاویز

ماہواری کے دوران صبح کے وقت کھپت کے ل suitable موزوں متعدد غذائیت کے مجموعے ہیں:

4. ناشتے کے کھانے کی اشیاء جن سے حیض کے دوران گریز کیا جانا چاہئے

آپ کو ماہواری کی صبح مندرجہ ذیل کھانے سے بچنے کی کوشش کرنی چاہئے تاکہ تکلیف سے بچنے کے ل .۔

5. ماہواری کے ناشتے کی ترکیبیں جو نیٹیزینز کے ذریعہ گرم طریقے سے زیر بحث آئیں

پچھلے 10 دنوں میں سماجی پلیٹ فارمز پر گفتگو کے مطابق ، مندرجہ ذیل ترکیبیں انتہائی سفارش کی جاتی ہیں۔

6. غذائیت پسندوں سے پیشہ ورانہ مشورے

غذائیت پسند یاد دلاتے ہیں کہ حیض کے دوران ناشتہ کو مندرجہ ذیل نکات پر مرکوز کرنا چاہئے:

1.بنیادی طور پر گرم: سرد کھانے سے پرہیز کریں اور گرم کھانا اور مشروبات کا انتخاب کریں۔

2.متوازن مکس: پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ اور صحت مند چربی کی متوازن انٹیک۔

3.ہائیڈریشن: کافی مقدار میں پانی پیئے اور کیفینٹڈ مشروبات سے بچیں۔

4.انفرادی اختلافات: اپنی علامات کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔ اگر آپ کے پاس شدید dysmenorrhea ہے تو ، آپ ادرک کی چائے اور محل کو گرم کرنے والی دیگر کھانے کی اشیاء شامل کرسکتے ہیں۔

ناشتے کے معقول انتخاب کے ذریعہ ، خواتین خواتین کو اپنے ماہواری کے ادوار میں بہتر طور پر زندہ رہنے اور جسمانی صحت اور جذباتی استحکام کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتی ہیں۔