قید کے دوران کیا کھائیں

قید کے دوران کیا کھائیں

نفلی نفلی قید خواتین کی بازیابی کے لئے ایک اہم دور ہے ، اور غذائی کنڈیشنگ خاص طور پر اہم ہے۔ ایک معقول غذا نہ صرف نئی ماؤں کو اپنی طاقت کو جلد بازیافت کرنے میں مدد دے سکتی ہے ، بلکہ دودھ کے سراو کو بھی فروغ دیتی ہے اور اپنے بچوں کی صحت مند نمو کو بھی یقینی بناتی ہے۔ ذیل میں پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر قید کی جانے والی غذا کے عنوانات کی ایک تالیف ہے۔ روایتی اور جدید غذائیت کے نظاروں کا امتزاج کرتے ہوئے ، یہ نفلی ماؤں کے لئے سائنسی غذائی مشورے فراہم کرتا ہے۔

1. قید غذا کے بنیادی اصول

1.متوازن غذائیت: پروٹین ، وٹامن اور معدنیات ناگزیر ہیں
2.کم کھائیں اور زیادہ کھائیں: پیٹ پر بوجھ کم کرنے کے لئے ایک دن میں 5-6 کھانا
3.گرم اور ہضم کرنے میں آسان: کچے ، سردی ، چکنائی اور مسالہ دار کھانے سے پرہیز کریں
4.مرحلے کی تکمیل: سائیکلوں میں غذائی فوکس کو ایڈجسٹ کریں

2. مقبول قید اجزاء کی درجہ بندی

3. تجویز کردہ اسٹیج قید کی ترکیبیں

ہفتہ 1 (لوڈ کی مدت)
فوکس: خون کی گردش کو فروغ دیں اور بلڈ اسٹیسیس کو دور کریں ، اور یوٹیرن سنکچن کو فروغ دیں
تجویز کردہ: تل آئل سور کا گوشت جگر کا سوپ ، براؤن شوگر باجرا دلیہ ، بائیو کیمیکل سوپ
ممنوع: عظیم پرورش کرنے والے اجزاء جیسے جنسنگ اور ہرن اینٹلر

ہفتہ 2 (مرمت کی مدت)
فوکس: کیوئ اور خون کو منظم کریں ، ٹشو کی مرمت کریں
تجویز کردہ: انجلیکا کروسیئن کارپ سوپ ، سیاہ فنگس فرائیڈ سور کا گوشت کے سلائسیں ، سرخ بین سوپ
نیا: تھوڑی مقدار میں گرم اور ٹانک اجزاء جیسے سرخ تاریخیں اور ولف بیری

ہفتہ 3 اور 4 (ڈیل پیریڈ)
فوکس: جسمانی تندرستی ، بے حسی اور دودھ پلانے کو مضبوط بنانا
تجویز کردہ: سویا بین اور سور کا ٹراٹر سوپ ، چکن کا سوپ ٹینگرائن کے ساتھ اسٹیوڈ ، شراب سے چلنے والے گول بیج
نوٹ: جسمانی تندرستی کے مطابق طاقت کو ایڈجسٹ کریں

4. قید کی غذا کا گرم موضوع جس پر انٹرنیٹ پر تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

5. مختلف جسمانی ماؤں کے لئے غذائی ایڈجسٹمنٹ کی تجاویز

1.یانگ کی کمی آئین(سردی اور تھکاوٹ سے خوفزدہ): گرم اور ٹانک اجزاء جیسے مٹن اور لانگان میں اضافہ کریں۔
2.ین کی کمی کا آئین.
3.نم اور گرمی کا آئین.
4.الرجک آئین: سمندری غذا جیسے الرجک کھانے سے پرہیز کریں

6. 2023 میں قید کھانے کے نئے رجحانات

1.سائنسی قید کھانے کی فراہمی کی خدمت: پیشہ ورانہ غذائیت پسند تین کھانے اور تین بجے کو اپنی مرضی کے مطابق بناتا ہے
2.کم GI غذا کا تصور: بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کو کنٹرول کریں اور جسم کی شکل کو بحال کرنے میں مدد کریں
3.دواؤں کی غذا کا تصور: چینی جڑی بوٹیوں کی دوائیوں کو روزانہ کی غذا میں ضم کریں
4.پورٹیبل ہیلتھ ڈرنکس: فوری سیاہ تل کا پیسٹ ، سرخ تاریخیں اور ولف بیری چائے ، وغیرہ۔

7. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. ماؤں جن کے پاس سیزرین سیکشن ہے اسے کھانے سے پہلے کھانے سے پہلے راستہ کا انتظار کرنے کی ضرورت ہے ، اور آہستہ آہستہ لیکویڈیٹی سے منتقلی
2. دودھ پلانے کے دوران ہر دن 500 اضافی کیلوری شامل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
3. روزانہ 2000 ملی لٹر پانی کی مقدار کو یقینی بنائیں (سوپ + پینے کا پانی)
4. جب دودھ میں اضافہ ہوتا ہے تو اعلی پروٹین اور زیادہ چربی والے کھانے کو کم کریں
5. غذائی تنوع کو برقرار رکھیں اور ضرورت سے زیادہ واحد اجزاء سے بچیں

قید کے دوران ، غذا کو نہ صرف روایتی حکمت پر عمل کرنا چاہئے ، بلکہ جدید غذائیت کے علم کو بھی یکجا کرنا چاہئے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ نئی ماؤں نے اپنی بازیابی کی صورتحال اور ڈاکٹر کے مشورے کی بنیاد پر قید کھانے کے ذاتی منصوبے تیار کریں۔ یاد رکھیں ، سائنسی غذا + مناسب آرام + خوش مزاج = کامل قید!