لڑکیوں کو خون بھرنے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟

لڑکیوں کو خون بھرنے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟ انٹرنیٹ پر 10 دن کے گرم خون میں اضافہ کرنے والے اجزاء کا انکشاف ہوا

حال ہی میں ، "لڑکیوں کے لئے خون کی تکمیل" کے بارے میں گفتگو انٹرنیٹ پر بڑھتی جارہی ہے ، خاص طور پر نوعمر لڑکیوں ، خون کی کمی کے گروہوں اور بعد ازاں ادوار کی غذائیت کی اضافی ضروریات کے لئے۔ یہ مضمون آپ کے لئے سائنسی اور موثر خون کی بھرنے کے منصوبے کو مرتب کرنے کے لئے پچھلے 10 دن کے گرم تلاش کے اعداد و شمار کو یکجا کرے گا۔

1۔ انٹرنیٹ پر سب سے زیادہ 5 سب سے زیادہ تلاش شدہ خون میں اضافہ کرنے والے اجزاء (ڈیٹا ماخذ: ہر پلیٹ فارم کا سرچ انڈیکس)

2. خون میں اضافہ کرنے والے کھانے کے اجزاء کا سائنسی امتزاج منصوبہ

غذائیت پسندوں کی سفارشات کے مطابق ، خون کو بھرنے کے بہترین اثرات کے ساتھ تینوں امتزاج یہ ہیں:

3. جسم کی مختلف اقسام کے لئے خون کی بھرتی کے پروگرام

1.کیوئ اور خون کی کمی کی قسم(گرم تلاش کے عنوانات میں 43 ٪ کا حساب کتاب)
تجویز کردہ: انجلیکا اور مٹن سوپ (انجلیکا کا 5 جی + 200 جی مٹن + 3 ادرک کے سلائسین)
گرم ، شہوت انگیز تلاشی سے متعلق الفاظ: #postmenstrual کنڈیشنگ # #冰冰 ہان #

2.آئرن کی کمی انیمیا(گرم تلاش کے عنوانات میں 37 ٪ کا حساب کتاب)
تجویز کردہ: بتھ بلڈ ورمیسیلی سوپ (اعلی وٹامن سی مواد کے ساتھ 100 گرام بتھ خون + سبزیاں)
گرم ، شہوت انگیز تلاش سے متعلق الفاظ: #ہیموگلوبنلو # #dizzyfallability #

3.کمزور تللی اور پیٹ کی قسم(گرم سرچ عنوانات میں 20 ٪ کا حساب کتاب)
تجویز کردہ: یام اور سرخ تاریخیں دلیہ (100 گرام یام + 6 سرخ تاریخیں + 50 گرام جپونیکا چاول)
گرم ، شہوت انگیز تلاش سے متعلق الفاظ: # dyspepsia # # رنگت پیلا #

4. خون کی بھرتی کے بارے میں غلط فہمیوں کی تردید (حالیہ گرم تلاش کے متنازعہ موضوعات سے)

5. 7 دن کی خون کو دوبارہ بنانے کی ترکیبیں تجویز کردہ (ژاؤوہونگشو پر حالیہ مقبول مجموعہ)

ایک دن:
ناشتہ: بلیک تل کا پیسٹ + ابلا ہوا انڈے
لنچ: سبز کالی مرچ + سمندری سوار سوپ کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی سور کا گوشت جگر
رات کا کھانا: سرخ تاریخیں ، بھیڑیا اور سفید فنگس سوپ

اگلے دن:
ناشتہ: پالک انڈا پینکیک + سویا دودھ
لنچ: ٹماٹر اسٹیوڈ بیف برسکٹ + سرد فنگس
رات کا کھانا: سرخ لوبیا اور سیاہ چاول دلیہ

(مختلف امتزاج 5 دن تک جاری رہتے ہیں۔ مکمل ورژن کے لئے ، براہ کرم nutritionist 王伟 ’کی مشہور پوسٹ کا حوالہ دیں)

6. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. حیض کے بعد تیسرے سے ساتویں دن خون کو بھرنے کے لئے سنہری دور ہے۔
2. کافی/مضبوط چائے لوہے کے جذب کو روک سکتی ہے
3. جانوروں کے جگر کی ہفتہ وار انٹیک 100 گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے
4. وٹامن بی 12 کی کمی کو علیحدہ اضافی کی ضرورت ہے

حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاش کے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، آپ کو سائنسی طور پر خون بھرتے وقت درج ذیل پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:کھانے کے اجزاء کی تنوع a ایک ہی کھانے کے جزو کی ایک بڑی مقدار میں انٹیک، "2 گوشت + 3 سبزی خور + 1 نٹ" کے روزانہ امتزاج کے نمونے کو اپنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر خون کی کمی کی علامات برقرار ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر طبی معائنہ کرنا چاہئے۔