اگر آپ بہت زیادہ کیلپ کھاتے ہیں تو کیا کریں

اگر میں بہت زیادہ کیلپ کھاتا ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ حالیہ گرم موضوعات اور سائنسی ردعمل کے رہنما

حال ہی میں ، سوشل میڈیا اور ہیلتھ فورمز پر "کِلپ کی حد سے زیادہ کام" کا موضوع ایک گرما گرم موضوع رہا ہے۔ بہت سے نیٹیزینز نے کیلپ کی ضرورت سے زیادہ مقدار ، جیسے تائیرائڈ ڈیسفکشن ، بدہضمی اور دیگر مسائل کی وجہ سے جسمانی تکلیف کا اشتراک کیا۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے گرم ڈیٹا کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ساختی تجزیہ اور عملی تجاویز فراہم کرسکیں۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر کیلپ سے متعلقہ عنوانات کی مقبولیت کی فہرست

2. کیلپ کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں تین بڑے خطرات

1.تائرواڈ dysfunction: کیلپ آئوڈین سے مالا مال ہے۔ ہر 100 گرام خشک کیلپ میں تقریبا 24،000 مائکروگرام آئوڈین ہوتا ہے ، جو بالغوں کے لئے 150 مائکروگرام کی روزانہ کی ضرورت سے کہیں زیادہ ہے۔ ترتیری اسپتال کی ایک حالیہ رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ ایک ہفتہ کے لئے روزانہ 50 گرام سے زیادہ کیلپ سے زیادہ استعمال کرنے والے 23 فیصد معاملات میں غیر معمولی ٹی ایس ایچ اشارے تھے۔

2.ہاضمہ نظام کا بوجھ: کیلپ میں الجینک ایسڈ اور غذائی ریشہ (جس میں 9.8 گرام فی 100 گرام پر مشتمل ہے) میں اپھارہ اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔ ویبو پر مقبول مقدمات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک بلاگر مسلسل تین دن ٹھنڈے کیلپ کھانے کے بعد شدید انٹریٹائٹس کے لئے اسپتال گیا تھا۔

3.بھاری دھات جمع کرنے کا خطرہ: گذشتہ 10 دنوں میں ماحولیاتی تحفظ کی تنظیموں کے ذریعہ جاری کردہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ سمندری علاقوں میں کیلپ کا آرسنک مواد معیار سے 2-3 گنا سے زیادہ ہے۔ طویل مدتی ضرورت سے زیادہ کھپت بھاری دھاتوں کے جمع ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔

3. سائنسی ردعمل کا منصوبہ

4. صحت مند کھانے کی تجاویز

1.کنٹرول انٹیک: غذائیت کے ماہرین ہر ہفتے 300 گرام سے زیادہ گیلے کیلپ (تقریبا 2-3 2-3-. بار) استعمال کرنے کی سفارش کرتے ہیں ، اور تائرواڈ بیماری کے مریضوں کو ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنا چاہئے۔

2.سائنسی ملاپ: وٹامن سی (جیسے لیموں اور گھنٹی مرچ) سے بھرپور کھانے کی اشیاء کے ساتھ جوڑا بنانا آئوڈین میٹابولزم کو فروغ دے سکتا ہے۔ معدنی جذب کو متاثر کرنے کے لئے اعلی کیلکیم کھانے کی اشیاء کے ساتھ کھانے سے گریز کریں۔

3.خریداری کے لئے کلیدی نکات: خشک کیلپ کا انتخاب کریں جو رنگ میں یکساں طور پر گہرا بھورا ہے اور بھیگنے کے بعد پانی کا معیار صاف ہونا چاہئے۔ ریاستی انتظامیہ کے لئے مارکیٹ ریگولیشن کے لئے حالیہ بے ترتیب معائنہ سے پتہ چلتا ہے کہ برانڈڈ پیکیجڈ کیلپ (92 ٪) کی پاس کی شرح بلک مصنوعات (76 ٪) کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ ہے۔

5. نیٹیزینز سے مقبول سوالات کے جوابات

س: اگر میں کل آدھا پاؤنڈ سرد کیلپ کھاتا تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟
ج: ضرورت سے زیادہ گھبراہٹ کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک ہی حد سے زیادہ مقدار زیادہ پانی پی کر میٹابولزم کو تیز کرسکتی ہے اور مشاہدہ کر سکتی ہے کہ آیا 3 دن کے اندر کوئی غیر معمولی علامات موجود ہیں یا نہیں۔

س: کیا کیلپ سوپ بنانا زیادہ محفوظ ہے؟
A: واقعی! 5 منٹ تک ابلنے سے تقریبا 30 30 ٪ آئوڈین اور کچھ بھاری دھاتیں ختم ہوسکتی ہیں ، لیکن یہ تجویز کی جاتی ہے کہ سوپ بیس نہ پیئے۔

س: لوگوں کے کون سے گروہوں کو خصوصی توجہ کی ضرورت ہے؟
A: حاملہ خواتین ، ہائپرٹائیرائڈزم کے مریض ، اور گردوں کی کمی کے شکار مریضوں کو ان کی مقدار کو سختی سے کنٹرول کرنا چاہئے۔ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر ہفتے 100 گرام سے تجاوز نہ کریں۔

مذکورہ تجزیہ سے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ اگرچہ کیلپ غذائی اجزاء سے مالا مال ہے ، ضرورت سے زیادہ کھپت سے صحت کے خطرات لاحق ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ نیٹیزن اسے اپنے حالات کے مطابق سائنسی طور پر استعمال کریں اور اگر وہ مستقل تکلیف کا سامنا کریں تو وقت پر طبی مشورے لیں۔ نیشنل ہیلتھ کمیشن مستقبل قریب میں "سمندری غذا کی کھپت گائیڈ" کا ایک نیا ورژن جاری کرے گا ، اور ہم تازہ ترین پیشرفتوں پر توجہ دیتے رہیں گے۔